La valeriana es una planta originaria de Europa. Crece en lugares húmedos y alcanza hasta un metro de altura.
Las flores de la planta de Valeriana, de color blanquecino o rosado, aparecen en el extremo de los tallos, que son huecos. Tiene múltiples pequeñas raíces que crecen paralelamente al suelo. Las raíces frescas son aromáticas pero cuando se secan desprenden un olor característico, desagradable, que recuerda al del sudor de los pies.
La valeriana ha sido muy utilizada popularmente, atribuyéndosele propiedades benefactoras sobre el conjunto del organismo, prueba de ello es el refrán catalán que dice: "si vals tenir a la dona sana, dona¬li arrel de valeriana" (si quieres tener a la mujer sana, dale raíz de valeriana).
El estrés es una causa clave de insomnio en muchos pacientes.
El término ansiedad proviene del latín anxietas que significa :angustia, aflicción'.
En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.
Una de las formas de ansiedad más padecidas en el mundo es el miedo escénico, una forma de ansiedad social que se manifiesta frente a grupos y ante la inminencia de tener que expresarse en público o por efecto de imaginar dicha acción.
Muchísimas obras literarias (poemas, novelas, obras de teatro) han tenido como su personaje central este trastorno del dormir o algún otro de los trastornos de sueño. Por ejemplo, Insomnio (de Dámaso Alonso).
Pero es especialmente el cine el que presenta más alusiones al tema (Ej: película “Insomnio” (Cristopher Nolan).
Aprender a relajarse y practicar la relajación ayuda no sólo a luchar contra la ansiedad y el estrés, sino a disipar las preocupaciones.
Randy Gardner pasó 264 horas despierto para batir un récord Guiness bajo control científico, se considera el caso mejor documentado habitualmente. A los pocos días mostró pérdida de concentración y memoria al cuarto día empezaron las alucinaciones, a los 11 días no podía completar algunas tareas mentales básicas, aunque a ratos parecía estar perfectamente normal.